vitalidrobishev (vitalidrobishev) wrote,
vitalidrobishev
vitalidrobishev

Почему и кому стоит часто употреблять бананы



Бананы – сладкие и ароматные фрукты, которые содержат немало питательных веществ и витаминов.

Диетолог Оксана Скиталинская рассказала, почему бананы следует добавить в рацион и чем они на самом деле такие полезные.

Источник калия.

Именно эти желтые плоды являются одним из самых богатых источников легкоусвояемого калия – почти 500 мг на один банан. А это обеспечивает организм здоровым кровообращением и насыщением кислорода каждой клетки. Также калий нормализует давление, уровень холестерина в крови, предотвращает инсульты и инфаркты, образование камней в почках и подагру.

Улучшают пищеварение.

В одном банане почти 3 грамма клетчатки, а это 10% от дневной нормы. Как указывает диетолог – это очень нежная клетчатка, которая не раздражает слизистую оболочку даже хронически воспаленного кишечника. Эта клетчатка поглощает все токсины и эндотоксины, выводит их из организма и не дает попасть в кровь. Кроме того, она питает полезные микроорганизмы, которые живут внутри кишечника. Поэтому бананы являются отличной профилактикой воспалительных заболеваний, вздутия и тому подобное.

Улучшают настроение.

Бананы богаты аминокислотой триптофан, которая регулирует содержание серотонина ( «гормона счастья»). Серотонин улучшает настроение и предотвращает его перепадам, а также уменьшает чувство тревоги и депрессии. Также употребление банана помогает высвобождением дофамина в мозге, что еще больше улучшает настроение. Скиталинская отмечает, что бананы особенно полезны для настроения именно зимой, когда много времени люди проводят в помещении и склонность к ухудшению настроения растет.

Освежают кожу и укрепляют кости.

Бананы содержат марганец и витамин С, который помогает вырабатывать коллаген, важный структурный компонент, который отвечает за упругость кожи, здоровье связок, суставов, мышц. А марганец уменьшает риск эпилепсии и болезни Паркинсона, а также остеопороза.

Также специалисты составили список продуктов, которые помогут быстро справиться с бессонницей без угрозы для вашей фигуры. В первую очередь — это бананы, ведь они утоляют голод лучше других продуктов. А еще в бананах очень много серотонина и меланина, которые помогают организму полностью расслабиться.

Еще бананы способны успокоить нервы и улучшить настроение. В бананах содержится большое количество серотонина — гормона счастья. А также йод, белок, магний и витамин С. Банан прекрасный вариант для перекуса или дополнения к завтраку.
Tags: здоровье, питание, фрукты
Subscribe
Buy for 20 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments